tematy na

No wiesz gdybym byl specjalista w tych rzeczach to bym niezadawal takich pytan na forum.Poprostu chcialem poznac zdanie znawcow na takie tematy.Bo zdobrej rady zawsze trzeba skorzystac. pozdro

[...] lydek, przysiady, suwnica, wykroki robie dlugie. Mi chodzilo o zostawienie calego treningu nog powyzej, tylko zamienie wykroki na fronty To po jaką cholerę zakładasz w ogóle tematy z pytaniami skoro i tak wiesz lepiej i nie chcesz nic zmieniać,, napisałem ci co masz zrobić jak chcesz to się zastosuj a jak nie to nie. Już na poprzednim koncie [...]

zdaje sobie sprawe ze nie jestes profesjonalistka ;-) ale jest tu sporo ciekawych art.na temat ukladania diet, masz tematy z juz poprawionymi rozpiskami, jest dzial Ladies , mozna tam podpatrzeć jak dziewczyny sie odzywiaja, dlaczego nie jadasz warzyw? to bardzo duzy blad, sa bardzo waznym skladnikiem diety

a wiesz ile juz bylo takich tematow? rozumiesz po polsku co to jest "wyszukiwarka"? nie najezdzalabym na ciebie ale ty juz tak byle jakiego powodu zakladasz nowe tematy ze szkoda gadac

w tym dziale kasuja tematy testowe TYLKO moderatorzy tego działu , wiec 50cent, prosze sie nie zapedzac next time a co do autora http://www.sfd.pl/%3E%3E%3E_ZASADY_PROWADZENIA_TEST%C3%93W_%3C%3C%3C-t323652.html "Ostrzegam również przed sytuacjami typu: zrobię sobie test,a potem poproszę moderatorów o jego usunięcie (z jakiegos powodu) - [...]

To jest podejście które jest sensowne :) bez sportu możesz schudnac ale bedzie ciezej, przyjmij ze mozesz schudnac do 3 kg miesiecznie najszybciej, wiecej to niezdrowo i ryzykujesz zdrowiem. Poczytaj w dziale odchudzanie, musisz miec wiedze którą nabędziesz na forum, przejrzyj tematy podwieszone. Wytrwałości życze! :)

No to już nie wiem ;/ Czytałem te podwieszone tematy ale nadal mam małe pojęcie o układaniu diety. S.m.p.a. pomożesz mi w ułożeniu diety redukcyjnej ? Waga-82kg, wzrost-167cm, wiek-18 lat. W poniedziałki ćwiczę na siłowni 16:30 wtorki 13:30 środy 11:00 czwartki 16:00 Piątki 10:00 Soboty, niedziele nie ćwiczę. Całkowite zapotrzebowanie [...]

raczej nikt diety ci nie ulozy ale poczytaj podwieszone tematy oblicz zapotrzebowanie na potreningu i uluz diete na przy twojej wadze to nie jest trudne bo nie bedzie az tak duze zapotrzebowanie

[...] ramion (krótki), -poza tym zbyt wiele funkcji jak na ławeczkę, Dobra ławka sama w sobie to po prostu ławka. Do tego dodajemy osobne stojaki, na których wykonamy masę dodatkowych ćwiczeń. I osobny wyciąg, który udźwignie dużo więcej i będzie stabilny. Ciężary i gryf dokupisz osobno. Takie tematy zakładamy w dziale Po Siłowni, o siłowni. POZDRO

[...] godziny wczesniej i przygotowac sobie jedzenie , ktore zjesz w kilkanaście minut , podziwiam . Aha i jeszcze jedno , twoje posty biją w oczy . Na start poczytaj podwieszone tematy : http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Dudee dla ścisłości , dzięki nadwyżce Kcal zyskujesz co najwyżej mase [...]

Mnie brakuje jednego tylko, naprawienia sekcji moje tematy, bo jak odpowiadam na kilka tematów to problem spamiętać które to były. ASNF proszę cię bardzo. http://www.youtube.com/watch?v=40-oNQ5Sso0

Możesz już zacząć ćwiczyć. Po co Ci tłuszcz na początek? Prędzej czy później będziesz go chciał zrzucić więc lepiej od razu się bierz za masę mięśniową (i tak trochę masy tłuszczowej przy okazji złapiesz). Przeczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko o diecie napisane. Dopiero jak ułożysz daj na forum do oceny / ew. korekty.

Czytałem jakieś tematy ale w sumie dużo z nich wygasło ;c Znalazłem,że potrzebne są trzy rzeczy : 1.Dieta 2.Trening 3.Areoby -Dziś zajmę się układaniem diety wiec pierwszy punkt z głowy ew. jak bedę potrzebował pomocy to napiszę tutaj :P -Trening ! Czy wystarczy to co będę robił na siłowni ? -Areoby ! Czy bieganie 2x w tygodniu (chyba zdecyduje [...]

[...] ułożyć np.Z góry dziękuje i Pozdrawiam" piszesz ze diete maszza chwile zeby ułożuć, zdecyduj sie %- jest wiele spalaczy godnych polecenia, zalezy ile kasy masz na zakup luknij dodzialu testy i poczytaj tematy przetestowanych spalaczy np temat saiba ( thermal pro evolution) z innych scorch, tight, tse itd jest tego masa, siano gra głowna role

Jeśli się garbisz to nie trenuj brzucha tylko i wyłącznie bo jeszcze bardziej to pogłębisz. Ułóż sobie plan na start najlepszy będzie FBW i prześledź tematy w dziale odżywanie

Jak chcesz zwiększyć ilość powtórzeń to zaplanuj sobie ilość serii, powtórzeń i progresuj dokładając obciążenia np. w formie plecaka Najlepiej jednak trenować całe ciało np. 3 razy w tygodniu, na forum znajdziesz tematy o treningu w domu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-30 15:31:27

Chłopie poczytaj podstawe http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

[...] ... costam cos tam" po 5 minutach "sterydy sa zle ale wole zeby ci mlodzichlopcy brali je pod moja opieka..." on sam niewie co mowi bezdsensu. tkaieprogramy tylko wypaczaja wizje na te tematy. bo moi rodzice calkowicie zdurnieli natemat koxu i juz woguletwierdza ze silownia to zlo. "bez pracy nie ma kołaczy..." wally

ZAKŁADAJCIE NOWE TEMATY A NIE W TYM PISZECIE TU MAJĄ BYĆ TYLKO OPINIE NA TEMAT KSIĄŻKI ADMIN/MOD PROSZĘ O USUNIĘCIE POSTóW NIE ZWIąZANYCH Z TEMATEM

Ulejesz się jak prosiak. Owsiane 200g? Chłopie posrasz się. Daj 100g. Bułki pszenne i ogólnie pieczywo pszenne out. Zamień na razowe. sos Uncle Beans? I to 150 g? Out. Jogobella truskawkowa? :)) Nie no. Nic nie czytałeś. Wiesz gdzie się masz kierować. Nie? TEMATY PODWIESZONE. GEJNEREK powiadasz :))